عادت هایی که به مغز آسیب می زنند
تاریخ انتشار: ۲ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۷۷۶۹۶
کم خوابی عادات غذایی ناسالم نازک شدن قشر مغز قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر ورزش نکردن تنهایی و انزوا استرس
به گزارش اقتصاد آنلاین، مغز انعطاف پذیر است و توانایی بسیار زیادی دارد. مطالعات نشان میدهد که انعطافپذیری مغز به انسان اجازه میدهد که با استرسزاترین موقعیتها سازگار شود. در حالی که شرایط زندگی باعث منعطف شدن مغز می شود اما باید مراقب باشیم که با بعضی عادات به مغز آسیب نزنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ما برخی از عادات روزانه که به مغز شما آسیب میرساند را برای شما آورده ایم.
کم خوابیمطالعات نشان میدهد که کمبود خواب بر تواناییهای شناختی و عاطفی ما تأثیر میگذارد. اگر به اندازه کافی نخوابیم، توانایی مغز برای استدلال منطقی تمرکز حواس و تصمیم گیری صحیح و هوشیاری تحت تأثیر قرار میگیرد و این عادت در دراز مدت بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد.
عادات غذایی ناسالمعادات غذایی ناسالم بر وزن شما تأثیر میگذارد و به مغز شما آسیب می رساند. گلوکز سوخت مغز است و از آنجایی که صبحانه نخوردن یا خوردن یک صبحانه ناسالم گلوکز مغز را از بین میبرد این عادت به عملکرد شناختی مغز آسیب میزند و باعث کاهش توجه می شود.
نازک شدن قشر مغزسیگار برای ریه ها و قلب و مغز مضر است و باعث نازک شدن قشر مغز میشود. کورتکس قسمت بیرونی مغز است که مسئول عملکردهای شناختی مانند حافظه و زبان است. نازک شدن قشر مغز منجر به زوال شناختی می شود. بیش از حد سیگار کشیدن باعث التهاب عصبی می شود که منجر به چندین اختلال خود ایمنی می شود.
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضرامروزه هوای شهرها با مواد شیمیایی آلوده تر شده است. برخی از این مواد شیمیایی برای مغز مضر هستند.
استنشاق برخی آلایندهها باعث کاهش هوش میشود. آلودگی سرب به خصوص برای مغز کودکان سمی است . اگر در مناطق بسیار آلوده زندگی نمی کنید باید بدانید که مواد شیمیایی در دسترس مانند آفت کش ها نیز در لیست مواد شیمیایی هستند که می توانند بر مغز تأثیر بگذارند.
ورزش نکردنیک پیاده روی سریع برای ۱۵ دقیقه باعث افزایش سرعت پمپاژ خون در قلب میشود. فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت مغز و سلامت شناختی میشود. ورزش نکردن خطر زوال شناختی را افزایش می دهد و شما را در معرض خطر آلزایمر قرار می دهد. فعالیت بدنی برای مغز مفید است. قلب شما را سالم نگه می دارد ، وزن شما را متناسب نگه میدارد و خواب شما را تنظیم میکند.
تنهایی و انزواانسان ها برای معاشرت آفریده شده اند. ما در ارتباط با افراد دیگر پیشرفت می کنیم. مطالعات ثابت کرده است که افرادی که ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند ، عملکرد شناختی بهتری دارند. اجتماعی شدن باعث تحریک مغز در هنگام تعامل با افراد دیگر می شود و احتمال افسردگی را کاهش میدهد.
استرسعلیرغم پیشرفت تکنولوژی و تجهیزاتی که زندگی را برای انسان ها آسانتر کردند، سطح استرس در حال افزایش است. همه استرس ها بد نیستند. کورتیزول هورمونی است که در شرایط استرس زا ترشح می شود. این تجمع مداوم کورتیزول در مغز است که باعث اثرات مخرب در مغز می شود.
سطوح بالای کورتیزول بر توانایی مغز برای عملکرد صحیح تأثیر می گذارد و سلول های مغز را از بین میبرد و مغز را کوچک میکند. حافظه و عملکردهای یادگیری مغز همگی تحت تأثیر استرس قرار می گیرند.علاوه بر این، استرس خطر بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا را افزایش می دهد.
استرس در واقع یک قاتل خاموش است.
منبع: سایت طلامنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: مغز اخبار سلامت مواد شیمیایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۷۷۶۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۲۰۰ طرح تحقیقاتی حوزه علوم شناختی به نتیجه رسید
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، سیاستهای راهبردی ستاد توسعه علوم و فناوریهای شناختی در حمایت از اجرای طرحهای پژوهشی درحوزههای علوم شناختی درسالهای اخیر منجر به طراحی، تولید و ساخت محصولات فناورانه توسط اساتید، پژوهشگران و متخصصان برای تامین نیازهای مراکز علمی، تحقیقاتی و درمانی و نیز رونق بخش اکوسیستم شناختی و کسب و کار در این حوزه شده است.
با اجرای سیاست و اقدامات ستاد علوم شناختی و در نتیجه حمایتهای گسترده از محققان، اساتید و متخصصان، طرحهای متعدد اولویتدار مورد نیاز کشور در زمینه نگاشت مغز، ایمپلنتهای مغزی، ارتباط بین مغز و ماشین و سایر حوزهها به اجرا در آمد.
ساخت انواع دستگاههای تصویربرداری از مغز، ثبت سیگنالهای مغزی و تحریک مغزی، از جمله دستاوردهای اجرای طرحهای تحقیقاتی در امر تولید و ساخت محصولات فناورانه شناختی درکشور بشمار میآید.
ستاد توسعه علوم و فناوریهای شناختی برای ترویج و ارتقای دانش درحوزههای علوم شناختی و فناورانه و نیز پیشبرد اجرای طرحهای تحقیقاتی، درحال حاضر با بیش از دو هزار تن از اساتید، محققان و متخصصان در یکصد مرکز علمی، پژوهشی و دانشگاهی در استانهای مختلف کشور همکاری و مشارکت دارد.
در سال گذشته در نتیجه چندین مرحله فراخوان این ستاد، دهها طرح تحقیقاتی توسط مراکز علمی و پژوهشی برای برخورداری از چتر حمایتی در زمینههای روانشناسی، فناورانه، نگاشت مغز، مدیریت، آموزش و پرورش، توانبخشی شناختی و علوم اعصاب ارایه شد که حدود سی طرح مورد تصویب قرار گرفت.
در راستای ترویج و ارتقای دانش علوم شناختی و بهرهمندی محققان، پژوهشگران و اساتید مراکز علمی و دانشگاهی درسالهای اخیر طی بیست مرحله فراخوان حمایت از طرحهای پژوهشی، بیشتر از ۴۰۰ طرح مطالعاتی و تحقیقاتی تحت پوشش حمایتهای این ستاد قرار گرفت که از مجموع این طرحها تاکنون بیش از ۲۰۰ طرح به اتمام رسیده و مابقی در حال اجرا است.
تشکیل هستههای پژوهشی در حوزههای علوم شناختی یکی دیگر از اقدامات و فعالیتهای ستاد توسعه علوم و فناوریهای شناختی به منظور تربیت نیروی مجرب و متخصص بشمار میآید، از اقدامات ستاد توسعه علوم و فناوریهای شناختی بوده است.
همچنین در سال گذشته ۲۵ هسته پژوهشی درحوزههای علوم و فناوریهای شناختی در مراکز علمی و دانشگاهی درسطح کشور تشکیل و فعال شده است.
رویکرد این ستاد بهره گیری و بهره مندی از دستاوردهای علوم و فناوریهای شناختی برای ارتقا و افزایش توانمندی مهارتهای شناختی در سطح جامعه و نیز کمک به امر یادگیری و یاددهی با شیوههای شناختی در نظام آموزشی است.
از سوی دیگر در چارچوب سیاستها و برنامههای این ستاد فعالیت گروههای «پیشران» نیز برای تسریع در اجرای طرحهای پژوهشی از اهداف اصلی ستاد محسوب میشود که با حمایت از طرحهای پژوهشی در حوزه علوم شناختی و دستیابی به فناوری و خدمات شناختی میتوان تغییرات بزرگی در جامعه بهوجود آورد و با بهرهگیری از دانش، تخصص و مهارت نخبگان و محققان این حوزه، زیرساختهای نوین فناوری و خدمات شناختی را در کشور ایجاد کرد.
بر اساس این راهبرد، تاکنون چهار گروه «پیشران» در مراکز تحقیقاتی دانشگاهی تشکیل شد که فعالیت این گروهها منجر به تولید فناوریهای بومی و خدمات شناختی شده است.
اعتمادسازی در میان محققان و نخبگان برای اجرای طرحهای تحقیقاتی و حمایتهای گسترده از فعالیتهای آنان از برنامههای عملی ستاد توسعه علوم شناختی بحساب میآید و تبادل دیدگاهها میان مجریان و ناظران طرحهای تحقیقاتی برای پیشرفت طرحها بطور جدی در دستور کار قرار دارد.
انتهای پیام/