عادت هایی که به مغز آسیب می زنند
تاریخ انتشار: ۲ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۷۷۶۹۶
کم خوابی عادات غذایی ناسالم نازک شدن قشر مغز قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر ورزش نکردن تنهایی و انزوا استرس
به گزارش اقتصاد آنلاین، مغز انعطاف پذیر است و توانایی بسیار زیادی دارد. مطالعات نشان میدهد که انعطاف‌پذیری مغز به انسان اجازه میدهد که با استرس‌زاترین موقعیت‌ها سازگار شود. در حالی که شرایط زندگی باعث منعطف شدن مغز می شود اما باید مراقب باشیم که با بعضی عادات به مغز آسیب نزنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ما برخی از عادات روزانه که به مغز شما آسیب میرساند را برای شما آورده ایم.
کم خوابیمطالعات نشان میدهد که کمبود خواب بر توانایی‌های شناختی و عاطفی ما تأثیر میگذارد. اگر به اندازه کافی نخوابیم، توانایی مغز برای استدلال منطقی تمرکز حواس و تصمیم گیری صحیح و هوشیاری تحت تأثیر قرار میگیرد و این عادت در دراز مدت بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد.
عادات غذایی ناسالمعادات غذایی ناسالم بر وزن شما تأثیر میگذارد و به مغز شما آسیب می رساند. گلوکز سوخت مغز است و از آنجایی که صبحانه نخوردن یا خوردن یک صبحانه ناسالم گلوکز مغز را از بین میبرد این عادت به عملکرد شناختی مغز آسیب می‌زند و باعث کاهش توجه می شود.
نازک شدن قشر مغزسیگار برای ریه ها و قلب و مغز مضر است و باعث نازک شدن قشر مغز میشود. کورتکس قسمت بیرونی مغز است که مسئول عملکردهای شناختی مانند حافظه و زبان است. نازک شدن قشر مغز منجر به زوال شناختی می شود. بیش از حد سیگار کشیدن باعث التهاب عصبی می شود که منجر به چندین اختلال خود ایمنی می شود.
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضرامروزه هوای شهرها با مواد شیمیایی آلوده تر شده است. برخی از این مواد شیمیایی برای مغز مضر هستند.
استنشاق برخی آلاینده‌ها باعث کاهش هوش میشود. آلودگی سرب به خصوص برای مغز کودکان سمی است . اگر در مناطق بسیار آلوده زندگی نمی کنید باید بدانید که مواد شیمیایی در دسترس مانند آفت کش ها نیز در لیست مواد شیمیایی هستند که می توانند بر مغز تأثیر بگذارند.
ورزش نکردنیک پیاده روی سریع برای ۱۵ دقیقه باعث افزایش سرعت پمپاژ خون در قلب میشود. فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت مغز و سلامت شناختی میشود. ورزش نکردن خطر زوال شناختی را افزایش می دهد و شما را در معرض خطر آلزایمر قرار می دهد. فعالیت بدنی برای مغز مفید است. قلب شما را سالم نگه می دارد ، وزن شما را متناسب نگه میدارد و خواب شما را تنظیم میکند.
تنهایی و انزواانسان ها برای معاشرت آفریده شده اند. ما در ارتباط با افراد دیگر پیشرفت می کنیم. مطالعات ثابت کرده است که افرادی که ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند ، عملکرد شناختی بهتری دارند. اجتماعی شدن باعث تحریک مغز در هنگام تعامل با افراد دیگر می شود و احتمال افسردگی را کاهش میدهد.
استرسعلیرغم پیشرفت تکنولوژی و تجهیزاتی که زندگی را برای انسان ها آسان‌تر کردند، سطح استرس در حال افزایش است. همه استرس ها بد نیستند. کورتیزول هورمونی است که در شرایط استرس زا ترشح می شود. این تجمع مداوم کورتیزول در مغز است که باعث اثرات مخرب در مغز می شود.
سطوح بالای کورتیزول بر توانایی مغز برای عملکرد صحیح تأثیر می گذارد و سلول های مغز را از بین میبرد و مغز را کوچک میکند. حافظه و عملکردهای یادگیری مغز همگی تحت تأثیر استرس قرار می گیرند.علاوه بر این، استرس خطر بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا را افزایش می دهد.
استرس در واقع یک قاتل خاموش است.
منبع: سایت طلامنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: مغز اخبار سلامت مواد شیمیایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۷۷۶۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عادت عجیبی که مهاجم تیم ملی ترک نمی‌کند!
به گزارش ورزش سه، عظیمی در لحظاتی که تیم ازبکستان به دلیل اخراج مشرب عادلوف سراپا دفاع شده بود و توپ‌های ایران به گل نمی‌نشست و حتی ضربه دیدنی مهدی کریمی را هم تیر دروازه به زمین برگرداند، روی پاس دیدنی سالار آقاپور بدون معطلی دروازه حریف را گشود تا ایران از ازبکستان پیش بیفتد.
این سومین گل آسیایی بهروز عظیمی بود که به واسطه دوندگی، مشارکت در کار دفاعی و پرس از جلو، وحید شمسایی به او اعتماد ویژه‌ای دارد. البته عظیمی به خاطر سبک بازی درگیرانه در این بازی روی یک تکل، کارت زرد دریافت کرد ولی به دلیل اینکه کارت‌های مرحله مقدماتی اعمال نمی‌شوند، از حضور در فینال محروم نیست.
نکته عجیب در مورد این بازیکن جوان عادت او در زدن توپ به تیرک دروازه است. عظیمی در پنجمین بازی متوالی برای پنجمین بار به تیر زد تا یک رکورد به نام خودش ثبت کند! بازیکن جوان و انرژیک تیم ملی که رفته رفته باتجربه‌تر عمل میکند یکی از چهره‌هایی است که مورد توجه رسانه‌ها و حاضران در مسابقات قرار گرفته است.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان میشوند